01 · Vorher
Aktivieren
Atemtraining für den Zustand vor Training und Wettkampf. Die Aktivierung finden, die zur Aufgabe passt: nicht überdreht, nicht verschlafen.
Klarstark Sport · Atemtraining für Teams & Athleten
Im Training kannst Du es. Im Wettkampf musst Du darauf zugreifen können.
Vor dem Start aktivieren. Unter Druck wieder Fokus finden. Nach Belastung schneller runterkommen.
Klarstark Sport integriert Atemtraining in Training, Wettkampf und Regeneration, passend zu Sportart, Leistungsniveau und Saisonphase.
Für Teams, Trainerstäbe und Athleten.
20Jahre Sport & Pädagogik
1.000+Teilnehmende in Sessions
3Zertifizierungen
9DSchool & Kids Manager
Training und Wettkampf sind nicht derselbe Zustand.
Der erste Rückstand.
Im Training läuft alles. Dann kommt der Wettkampf, der erste Rückstand, und derselbe Athlet wird eng.
Das Abendspiel, das nicht aufhört.
Das Spiel ist längst vorbei, aber um ein Uhr nachts läuft der Körper immer noch auf Wettkampf.
„Bleib ruhig“ und „sei mental stark“ helfen in solchen Momenten wenig. Der Athlet braucht ein Werkzeug.
Mentale Stärke braucht mehr als eine Ansprache.
Atemtraining ist ein Werkzeug, mit dem Athleten ihren Zustand gezielt beeinflussen können.
Vor der Belastung. Im entscheidenden Moment. Und danach.
Drei Phasen, ein System.
Für jede Phase der Belastung gibt es eine Atemtechnik, die sich einüben lässt.
02 · Währenddessen
Wieder Zugriff bekommen
Ein eingeübter Atemablauf für Pausen, Unterbrechungen und Drucksituationen. Damit der nächste Moment nicht noch am letzten Fehler hängt.
03 · Danach
Runterfahren
Atemarbeit für die Zeit nach hoher Belastung, besonders nach Abendspielen und Wettkämpfen. Damit die Regeneration nicht erst beginnt, wenn der Körper irgendwann von allein abschaltet.
Zwei Wege für Dein Team.
Beide werden auf Sportart, Leistungsniveau und Saisonphase angepasst, vom Nachwuchsleistungszentrum bis zum ambitionierten Amateurteam.
Team-Workshop
Der praktische Einstieg. Das Team versteht den Zusammenhang zwischen Atmung, Aktivierung und Regeneration und probiert die Techniken direkt aus.
halber Tag · Team und Trainerstab · in Eurer Halle
Gut, wenn Ihr das Thema kennenlernen und zunächst prüfen wollt, was davon zu Eurem Sport passt.
Das Format mit dem längsten Verlauf
Saisonbegleitung
Atemtraining wird Teil des Trainingsprozesses, mit regelmäßigen Einheiten, individuellen Routinen und Beobachtung über den Saisonverlauf.
sechs Monate · Team und Einzelathleten · Umfang nach Vereinbarung
Gut, wenn Ihr nicht nur einen Impuls wollt, sondern Atemtraining dauerhaft in Eure Abläufe integrieren möchtet.
Mit Markern statt nur nach Gefühl.
Je nach Format arbeiten wir mit einfachen Trainingsmarkern wie dem BOLT-Wert und der CO₂-Toleranz. Sie helfen dabei, Veränderungen über einen Zeitraum zu beobachten.
Dazu können Eure eigenen Marker kommen, zum Beispiel die Schlafqualität nach Abendspielen oder die subjektive Aktivierung vor dem Wettkampf.
Das ist keine medizinische Diagnostik, sondern Trainingsbeobachtung. Die Werte ersetzen keine sportmedizinische Betreuung.
Der Einstieg
Erst einen Trainingstag. Dann entscheiden.
Startet mit dem Team-Workshop. Wenn Ihr danach innerhalb von sechs Monaten in die Saisonbegleitung geht, wird der Workshop vollständig angerechnet.
So stützt sich Eure Entscheidung auf das, was Euer Team tatsächlich erlebt hat, und nicht auf eine Präsentation.
Kabinen sind übrigens erstaunlich gut darin, kostenlose Schnuppertermine nicht ernst zu nehmen.
Wer das macht
Vom Sportplatz. Nicht aus dem Seminarraum.
Ich habe über 20 Jahre in Sport und Pädagogik gearbeitet. Ich weiß, wie eine Kabine vor dem Spiel riecht und wie schmal der Grat zwischen Spannung und Verkrampfung sein kann.
Heute verbinde ich diese Erfahrung mit funktionellem Atemtraining. Als weiteres Werkzeug für den Zustand, in dem Leistung stattfinden soll, und als Ergänzung zu Training, Sportpsychologie und Sportmedizin.
Klarstark Sport passt zu Euch, falls …
- Ihr Athleten habt, die im Training mehr zeigen als im Wettkampf.
- nach Abendspielen zwar das Spiel vorbei ist, die Aktivierung aber noch Stunden bleibt.
- Ihr mentale Stärke nicht nur fordern, sondern mit konkreten Abläufen trainieren wollt.
- Euer Trainerstab offen für Atemtraining ist und ein Werkzeug sucht, das in bestehende Trainingsabläufe passt, keine esoterische Zusatzveranstaltung.
Damit wir ehrlich bleiben: Klarstark Sport ist Training und Prävention. Wo sportmedizinische, physiotherapeutische oder psychologische Betreuung nötig ist, ersetzt es sie nicht.
Erst einmal ausprobieren
Probier selbst aus, wie sich kurzes Atemtraining anfühlt.
Zwei geführte Kurzsessions, kostenlos per E-Mail. Eine für vor der Belastung, eine für danach. Probier es aus, bevor Du es ins Team holst.
Am besten mit Kopfhörern. Abmeldung jederzeit mit einem Klick.
Lass uns 15 Minuten über Eure Saison sprechen.
Welche Sportart? Wo verliert Ihr aktuell den Zugriff, vor dem Wettkampf, unter Druck oder in der Regeneration? Ich sage Dir, ob Atemtraining dafür sinnvoll sein kann und welches Format zu Euch passt.
Wenn es passt, bekommst Du danach ein Angebot für Verein, Vorstand oder Sponsor.