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Aktivierung vor der Belastung
Funktionelles Atemtraining für Ausdauer und CO₂-Toleranz. Mit dem BOLT-Wert wird der Fortschritt sichtbar, statt geschätzt zu werden.
Klarstark Sport · Atemtraining für Teams und Athleten
Der Unterschied liegt im Nervensystem.
Abrufbare Leistung und messbare Erholung aus der Ruhe. Atemtraining für Belastung, Wettkampf und die Nacht danach, für Teams und Athleten.
Sportpädagoge · zertifizierter Atemcoach · über 1.000 Teilnehmer in Sessions
Du kennst diese Momente.
Im Training läuft alles. Dann steht der Wettkampf an, und derselbe Athlet verkrampft beim ersten Rückstand. Nicht die Technik fehlt. Sein Nervensystem läuft auf Alarm, während sein Kopf an Ruhe denkt.
Nach dem Abendspiel. Adrenalin bis ein Uhr nachts, fünf Stunden Schlaf. Die Erholung, die auf dem Trainingsplan steht, findet im Körper nicht statt. Das nächste Spiel beginnt müde.
Und dann der Klassiker: mentale Stärke wird gefordert, alle nicken. Zwischen der Ansprache und dem Anpfiff gibt es aber kein Werkzeug.
Mentale Stärke ist kein Charakterzug. Sie ist ein trainierbarer Zustand, und der Atem ist ihr direktester Hebel.
Drei Phasen, ein System.
Für jede Phase der Belastung gibt es eine Atemtechnik. Jede ist trainierbar, und jede lässt sich messen.
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Fokus im entscheidenden Moment
Ein fester Ablauf vor dem Start, den jeder Athlet für sich einübt. Er greift auch dann, wenn die Halle laut ist und der Rückstand steht.
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Runterfahren in der Nacht danach
Geführte Atemarbeit für die Stunden nach dem Abendspiel. Damit der Schlaf beginnt, bevor das Adrenalin von allein nachlässt.
Von funktionellem Atemtraining bis zu transformativem Breathwork, angepasst an Sportart, Leistungsniveau und Saisonphase.
Zwei Wege für Dein Team.
Beide werden auf Sportart, Leistungsniveau und Saisonphase angepasst, vom Nachwuchsleistungszentrum bis zum ambitionierten Amateurteam.
Team-Workshop
Der Einstieg. Ein Workshop für Dein Team. Nervensystem und Leistung verstehen, Atemtechniken für Aktivierung und Erholung am eigenen Körper üben, den Ablauf vor dem Wettkampf mitnehmen.
halber Tag · ganzes Team und Trainerstab · in Eurer Halle
ab 1.900 €halber Tag vor Ort
Das Format mit dem längsten Verlauf
Saisonbegleitung
Atemtraining als fester Teil Eurer Saison. Regelmäßige Einheiten im Trainingsrhythmus, Messpunkte über den Saisonverlauf, Techniken für Belastung, Wettkampf und Erholung.
sechs Monate · Team und Einzelathleten · Umfang nach Vereinbarung
ab 4.900 €sechs Monate
So starten die meisten Teams
Erst erleben, dann entscheiden.
Gratis-Schnupperstunden gibt es bei mir nicht. Dein Team bekommt ein Format mit vollem Einsatz, und was nichts kostet, nimmt keine Kabine ernst.
Stattdessen gilt die faire Pilot-Logik. Bucht den Team-Workshop als Testlauf. Entscheidet Ihr Euch innerhalb von sechs Monaten für die Saisonbegleitung, wird der Workshop vollständig angerechnet.
Euer Risiko ist ein Trainingstag. Eure Grundlage ist die echte Reaktion Eurer Mannschaft.
Gemessen, nicht gefühlt.
Im Sport zählt, was sich nachvollziehen lässt. Deshalb arbeitet Klarstark Sport mit Messpunkten.
Der BOLT-Wert und die CO₂-Toleranz zu Beginn, im Verlauf und am Saisonende. Dazu Eure eigenen Marker, etwa die Schlafqualität nach Abendspielen. Du siehst, was sich verändert, und Dein Trainerstab auch.
Die Werte sind Trainingsbeobachtung. Sie sind kein medizinischer Befund und ersetzen keine sportmedizinische Betreuung.
1.000+Teilnehmer in Sessions
20Jahre in Sport und Pädagogik
3Felder: Schule, Unternehmen, Sport
Wer das macht
Vom Sportplatz, nicht aus dem Seminarraum.
Ich habe über 20 Jahre in Sport und Pädagogik gearbeitet. Ich weiß, wie eine Kabine vor dem Spiel riecht und wie schmal der Grat zwischen Anspannung und Verkrampfung ist.
Als zertifizierter Atemcoach verbinde ich diese Praxis mit dem, was die Stressphysiologie über Leistung weiß. Der Zustand entscheidet, und Zustand ist trainierbar. Von funktionellem Atemtraining bis zu transformativem Breathwork.
Sportpädagoge · zertifizierter Atemcoach · über 1.000 Teilnehmer in Sessions
arbeitet mit 9D Breathwork®
Klarstark Sport passt zu Dir, falls …
- Du Trainer oder sportlicher Leiter bist und merkst, dass in Drucksituationen der Zugriff fehlt.
- Dein Team nach Abendspielen schlecht regeneriert und Ihr das nicht länger hinnehmen wollt.
- Du Athleten hast, die im Training oben stehen und im Wettkampf darunter bleiben.
- Ihr mentale Stärke trainieren wollt, mit Werkzeug statt mit Appellen.
- Du offen bist für Methoden, die sich messen lassen.
Damit wir ehrlich bleiben: Klarstark Sport ist Training und Prävention. Wo sportmedizinische, physiotherapeutische oder psychologische Betreuung nötig ist, ersetzt es sie nicht.
Ein Gespräch. Kein Verkaufsdruck.
Fünfzehn Minuten, in denen wir klären, ob und wie Atemtraining in Eure Saison passt. Sportart, Ziel, Format, Zeitpunkt.
Danach bekommst Du ein schriftliches Angebot für Verein, Vorstand oder Sponsor.
Das 5-Minuten-Duo
Fünf Minuten, die Dein Training verändern.
Zwei geführte Kurzsessions, kostenlos per E-Mail. Eine für vor der Belastung, eine für danach. Probier es am eigenen Nervensystem, bevor Du es ins Team holst.
Am besten mit Kopfhörern. Abmeldung jederzeit mit einem Klick.