Atemtraining für Schule, Unternehmen & Sport
Vor der schwierigen Klasse. Zwischen zwei Meetings. Zehn Minuten vor dem Start.
Ich zeige Menschen, wie sie ihren Atem nutzen, um unter Druck klarer zu bleiben, gezielt zu aktivieren und nach Belastung wieder runterzufahren. Mit Techniken, die in den Alltag passen.
1.000+Teilnehmende in Sessions
20Jahre Sport & Pädagogik
3Zertifizierungen
9DSchool & Kids Manager
Wo brauchst Du den klaren Kopf?
Eine Lehrkraft braucht etwas anderes als ein Sportler kurz vor dem Start. Es geht nicht darum, möglichst viele Techniken zu kennen. Sondern die passende zu haben, wenn Du sie brauchst.
Schule
25 Schüler kommen rein. Drei reden gleichzeitig. Und Du müsstest selbst erst einmal kurz runterfahren.
Klarstark Schule bringt Atemtraining in den echten Schulalltag. Kurz genug, um tatsächlich genutzt zu werden.
Team
Dazwischen zwei Nachrichten, ein Anruf und die Entscheidung, die eigentlich schon gestern hätte fallen sollen.
Klarstark Team zeigt Mitarbeitern und Führungskräften, wie sie ihren Zustand unter Belastung bewusster steuern und danach wieder runterfahren können.
Sport
Noch zehn Minuten bis zum Start. Der Körper ist bereit, die Technik sitzt. Und trotzdem wird der Kopf plötzlich laut.
Klarstark Sport zeigt Sportlern, wie sie ihren Zustand vor Belastung, unter Druck und in der Regeneration gezielt beeinflussen können.
Privat
Du sitzt auf dem Sofa und gehst innerlich noch ein Gespräch durch.
Bei einer 9D Reset-Session musst Du für 90 Minuten nichts erledigen. Kopfhörer auf. Augen zu. Atmen.
Ruhig bleibenDer Puls steigt.
Dich konzentrierenIm Kopf laufen fünf Dinge gleichzeitig.
Nicht sofort reagierenDie Atmung wird schneller.
Zwischendurch eine Pause machenDie Schultern ziehen hoch.
Nach Feierabend abschaltenDer Kopf läuft abends einfach weiter.
Das Problem ist selten das Wissen.
Das Problem ist der Moment, in dem Dein Körper längst etwas anderes macht.
Und genau dann sollst Du geduldig erklären, eine klare Entscheidung treffen oder die Leistung abrufen, die Du hundertmal trainiert hast.
Die entscheidende Frage
Nicht: Wie kann ich immer entspannt sein?
Sondern: Welchen Zustand brauche ich gerade – und wie komme ich dorthin?
Genau da setzt Atemtraining an.
Wahrnehmen · Regulieren · Handeln
Wahrnehmen
Du merkst früher, wenn Dein System hochfährt, die Konzentration abfällt oder Dir Energie fehlt. Je früher Du es bemerkst, desto eher kannst Du etwas verändern.
Regulieren
Runterfahren. Aktivieren. Fokus finden. Oder zwischen zwei Belastungen kurz wieder bei Dir ankommen. Nicht jede Situation braucht dieselbe Atemtechnik.
Handeln
Der Atem erledigt die schwierige Klasse nicht für Dich und führt das Gespräch nicht. Aber er hilft Dir, wieder Zugriff auf Deine Erfahrung, Deine Konzentration, Deine Ruhe und Deine Leistung zu bekommen.
Dein Atem ist immer dabei.
Du musst nur wissen, wann Du ihn wie einsetzt.
Mein Blick
Nicht nur im ruhigen Raum. Sondern am Montagmorgen, zwischen zwei Terminen, vor dem Wettkampf.
Seit rund 20 Jahren arbeite ich mit Menschen in Situationen, in denen es nicht reicht, theoretisch zu wissen, was zu tun wäre. Meine Arbeit ist geprägt von zwei Welten: Sport und Pädagogik. Heute verbinde ich diese Erfahrung mit funktionellem Atemtraining und 9D Breathwork.
Mehr als 1.000 Menschen haben inzwischen an meinen Sessions teilgenommen, in Schulen, Unternehmen, im Sport und in meinen 9D Sessions.
Mein Maßstab: nicht „Das war interessant.“ Sondern „Das kann ich morgen gebrauchen.“
Ausgebildet und zertifiziert bei
9D Reset-Sessions
Bei einer 9D Reset-Session setzt Du die Kopfhörer auf, schließt die Augen und folgst für 90 Minuten Deinem Atem.
Musik bewegt sich um Dich herum, tiefe Töne werden im Körper spürbar, eine Stimme führt Dich durch die Session. Irgendwann rückt das, was vorher noch laut war, ein Stück weiter weg.
Was Du dabei erlebst, ist sehr individuell. Deshalb verspreche ich Dir nicht, wie Du Dich danach fühlen wirst. Das musst Du selbst spüren.
OnlineErste Session 49 €danach 69 €
Präsenz89 €höchstens 12 Plätze
Nächste Online-Termine: Mi, 14. OktoberMi, 4. NovemberMi, 11. NovemberMi, 18. NovemberMi, 25. November
5-Minuten-Duo · kostenlos
Du möchtest Atemtraining erst einmal ausprobieren? Dann fang klein an.
Mit dem kostenlosen 5-Minuten-Duo bekommst Du zwei geführte Kurzsessions: eine, wenn Du mehr Energie und Fokus brauchst, eine, wenn Du runterfahren möchtest.
Kein Vorwissen, kein Zubehör. Am besten Kopfhörer auf und ausprobieren.
Du sagst mir, wo Du gerade stehst und was sich verändern soll. Ich sage Dir, ob Atemtraining dafür sinnvoll ist und welches Format zu Dir passen könnte.
Wenn es passt, besprechen wir den nächsten Schritt. Wenn nicht, weißt Du das danach auch.
Für Schulen · Unternehmen · Vereine & Sportteams